Obserwatorzy

sobota, 2 sierpnia 2014

lunch box- czyli dobry sposób na posiłek w pracy + PRZEPIS NA PLACUSZKI OWSIANE

Witajcie!


Ten post zainspirowało pytanie co jeść w pracy na jednej z grup na fb, wiele z nas nie ma możliwości zjedzenia ciepłego posiłku w pracy  ( ja też ) z braku kantyny, kuchni bądź jakiegoś kąta z choćby mikrofalą.  Wtedy z pomocą przychodzą zapychające kanapki z kiosku bądź batoniki.... ale czy to ma sens? Czy sens jest zapychać się pustymi kaloriami ? Białym często tostowym pszennym pieczywem, a raczej gotową mrożonką która jest wrzucana tylko do pieca i gotowa w 10 minut ( wtf??? chleb w 10min??? ) samo za siebie mówi.......


Problem ten dotyka zwłaszcza osób na diecie takich jak ja :) które starają się jeść 5 posiłków dziennie, zdrowych, zbilansowanych, sycących i lekkich :D tak taaaaak da się tak :D gwarantuję Wam od miesiąca testuje to :)

Moim sposobem na 5 posiłków dziennie jest lunch box dzielony na 3 :) wiadomo że każdy z nas spędza 8-12 godzin w pracy więc te minimum 3 posiłki musimy zjeść w pracy!!!

Co wieczór przygotowuje sobie śniadanie i lunch do pracy, wiem że dla niektórych może być to nużące bądź z czystego lenistwa nie chce im się tego robić, powiem Wam jedno : WARTO!!!!!!

Ja dzięki właśnie tej systematyczności straciłam już 5 kg w miesiąc, oczywiście wysiłek fizyczny jest nieodzowny :) ale o tym innym razem.....


A oto przykłady moich pudełek :D W zależności na co mam ochotę np owocowe owsianki bądź wytrawne sałatki z grilowanym kurczakiem tak komponuje swoje pudełka :

  • owsianka na mleku 0,5%
  • pół banana
  • nektarynka
  • arbuz
  • marchewka




skład : 1 banan, opakowanie jogurtu naturalnego gęstego, oraz placki owsiane


Przepis na placki owsiane :

SKŁADNIKI na 1 porcję:
1 banan
1 jajko
2 łyżki płatków owsianych
2 łyżki otrębów owsianych
2 łyżki mąki pszennej
1 łyżeczka proszku do pieczenia
2 szczypty cynamonu

Banana obierz i ugnieć widelcem. Dokładnie wymieszaj z resztą składników. Patelnie beztłuszczową (teflonową lub ceramiczną) dobrze rozgrzej. Łyżką nakładaj małe placuszki. Smaż z obu stron na złotobrązowy kolor.








Brak komentarzy:

Prześlij komentarz